Едно упражнение, което буквално ще подпали трицепсите ви. За изпълнението подгответе една лежанка пред скрипеца или кросоувъра. Упражнението е изолирано и акцентира изцяло върху трицепса. При изпълнението лактите ви трябва да са винаги залепени за лежанката.

Пригответе се за изпълнение - снимка едно. Бавно разгъвате ръцете от лактите до положение снимка две. Връщането в изходна позиция е бавно и контролирано.

Array Array

Видео с изпълнението: Windows Media - MPEG - Video iPod

За натоварването на коремните мускули може да използвате и машини в залата. Седнете удобно на машината и се пригответе за изпълнение - снима едно. Изпълнявайте бавно - снимка две. При връщането в изходна позиция не бързайте, а се върнете бавно и под контрол.

Array Array