<<  Март 2010  >>
 По  Вт  Ср  Че  Пе  Съ  Не 
  1  2  3  4  5  6  7
  81011121314
1516192021
222325262728
3031    

Търси в магазина

Пулоувър с лост, с широк хват

article thumbnail

Доста добро упражнение с което ще разнообразите тренировката си за гърди. Легнете на лежанката и хванете лос [ ... ]


Разтягане за рамене и гърди

article thumbnail

Едно доста популярно и в България стречинг упражнение. Може да използвате за опора касата на вратата, някой п [ ... ]


Повдигания на раменете за трапец с дъмбели

article thumbnail

Хванете дъмбелите и се пригответе за изпълнение - снимка едно. При изпълнението повдигането се извършва от ра [ ... ]


Стречинг за рамене

article thumbnail

Застанете в изправено положение, поставете дясната си ръка зад гърба си, и огънете вашия десен лакът на 90 гра [ ... ]



Екстензия за трицепс клекнал през скрипец ПДФ Печат Е-мейл
(4 гласа, средно 5.00 от 5)
Написано от Админ   
Четвъртък, 02 Юли 2009 04:58

Едно упражнение, което буквално ще подпали трицепсите ви. За изпълнението подгответе една лежанка пред скрипеца или кросоувъра. Упражнението е изолирано и акцентира изцяло върху трицепса. При изпълнението лактите ви трябва да са винаги залепени за лежанката.

Пригответе се за изпълнение - снимка едно. Бавно разгъвате ръцете от лактите до положение снимка две. Връщането в изходна позиция е бавно и контролирано.

Array Array Array Array

 

Видео с изпълнението: Windows Media - MPEG - Video iPod

 
Коремна преса на машина ПДФ Печат Е-мейл
(8 гласа, средно 4.63 от 5)
Написано от Админ   
Петък, 26 Юни 2009 05:27

За натоварването на коремните мускули може да използвате и машини в залата. Седнете удобно на машината и се пригответе за изпълнение - снима едно. Изпълнявайте бавно - снимка две. При връщането в изходна позиция не бързайте, а се върнете бавно и под контрол.

Array Array Array Array

 
<< Начало < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следваща > Край >>

Страница 1 от 11