<< Март 2010 >>
| По | Вт | Ср | Че | Пе | Съ | Не |
|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 | | | | |
|
|
Хиперекстензия върху швейцарска топка |
 |
 |
 |
764
(2 гласа, средно 5.00 от 5)
|
Написано от Админ
|
|
Четвъртък, 25 Юни 2009 05:10 |
|
Едно доста интересно упражнение, което се надяваме да ви допадне и да разнообрази приятно тренировката ви за гръб. Стъпка едно - вземете топката и се настанете удобно върху нея. Обгърнете я добре с тялото си. Ръцете стоят зад главата и ако усещате, че ви е лесно може да добавите тежест, която да държите с ръцете си както е на снимка едно. Бавно се изправяте с помоща на гръбните мускули - снимка две, след което се връщате бавно и контролирано в изходна позиция.
Array
Array
|
|
Следете за нови коментари с RSS