Фосфор

<< Март 2010 >>
По	Вт	Ср	Че	Пе	Съ	Не
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Търси в магазина

Фосфор

(13 гласа, средно 4.38 от 5)

Написано от Админ

Вторник, 31 Януари 2006 10:14

Какво е Фосфора?
Фосфорът е минерал. Той е основен компонент на костите и зъбите и образува част от DNA и RNA.

Как действа?
Фосфорът действа като основен регулатор на енергийния метаболизъм в клетките, помага на тялото да абсорбира/разгражда глюкозата и да транспортира мастните киселини. Част е от буферната система, която контролира киселинния баланс в тялото.

Откъде си го набавяме?
Почти всички храни   съдържат Фосфор, включително богатите на Протеини храни като млякото, месото, рибата, ядките, плюс храните с добавка на фосфор като хляба, обравотеното месо, сирената, безалкохолните напитки.
Добър източник на Фосфор са:
-- Палачинки
-- Шоколадов пудинг
-- Боб
-- Мляко
-- Сирене
-- Телешки ребра
--  Пържени скариди
--  Макарони със сирене
-- Бадеми
-- Овесени ядки
-- Яйца

По колко се нуждае човешкия организъм?
Препоръчително количество:
-- За възрастни – от 19 до 70 годишни – около 700 милиграма
-- За деца от 9 до 18 години, бременни и кърмачки – около 1250 милиграма

Забележка: Недостигът на Фосфор се среща много рядко. Повечето мъже си набавят от храни и напитки над 1500 милиграма на ден, а жените над 1000 милиграма.

Какво количество е безопасно?
Фосфорът, дори и в големи количества не причинява вреда. Възможно е при наличието на голямо количество Фосфор, да се намали нивото на Калция в кръвта, като голямо количество Калций се изхвърли с урината, особено ако заедно с Калция се приема и Витамин D   едновременно. А липсата   на достатъчно Калций може да доведе до увреждане на костите.